Jak napisac

Bukmaster: no widze sensownie nie odpowiedziales ale czego sie po tobie spodziewac. 2 osoby bo tyle zdazylo napisac prawda jest taka, ze wiekszosc osob chciala by ten temat zostal ale nie chciales dopuscic do dyskusji bo na innych lipnych forach na ktorych jestes taka polityke stosujesz - cos nie pasuje to delete i ban. Owy temat istnial na dlugo [...]

NikosG- mhm, a na jakiej podstawie on to stwierdzil?? w oczy popatrzyl?? z lekarzami, nawet sportowymi, juz tyle cyrkow przechodzilem, ze ich zdanie imo mozesz sobie w pamietniczek jedynie wpisac, dla poprawy humoru za kilka lat kamsonik11- regeneracja, zmęczenie np. ZA ciężkim treningiem (nie mowie o przetrenowaniu ogolnym, tylko przemeczaniu [...]

WODYN wielkie dzięki za poprawienie - wielkie zmiany, na które nigdy bym nie wpadł, ale mam jeszcze pare pytań CZYTALES POPRZEDNIE POPRAWKI? sorry wielkie, a czemu pytasz? napisałem kiedyś prędzej to samo? to wielkie sorry, ale przez pewien okrec czasu nie pogłem napisać posta bo wyskakiwał błąd ( a jednak może wysłało), w ogóle nie mogłem wejść [...]

Cześć, od początku oglądałem twój dziennik, ale teraz postanowiłem coś napisać, bo jestem w podobnej sytuacji. 2 miesiące temu miałem wypadek na motocyklu i rozwaliłem nogę, duuuży krwiak w nodze, naderwany czworogłowy, rozwalone kolano itp. Też zaczynałem studia na AWFie, ale niestety przez ten wypadek musiałem zrezygnować ze studiów. Pytałeś o [...]

Pierwszy raz robię ładowanie. DO dychy. Jedyny plus dni bez węgli to płaski brzuch i sporo mniej na wadze ;) Chwilowo zapewne niestety. Jak robisz łądowania to jedziesz na węglach prsotych, złożonych, czy bez znaczenia? A najlepiej jakbyś mógł napisać co konkretnie jesz, bo sam nigdy nei robiłem i jestem ciekawy jak robią to inni ;)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png No i zbierałem się zbierałem i wreszcie się zebralem żeby co nieco napisać:-PP. Nie mogę tłumaczyć się brakiem czasu co do wpisek ale jeśli chodzi o filmiki to zrzucam je w pracy poprzez sieć bezprzewodową więc tu z racji tego że ostatnio nie bywam zbyt często nie [...]

[...] ______________________________________________________ dzis mial byc trening nog i tricepsow. Jednak postanowilem go przeniesc na jutro, dzis zabraklo checi, zeby go zrobic. Jakis taki niezbyt pobudzony chodzilem... co chwila ziewalem itp. Jutro bedzie lepiej, a pojutrze zrobie bicepsy z barkami. Zmieniony przez - em1l w dniu 2007-04-05 18:19:19

No standard Paweł. Mody głupi A potem pół ciała rozj**ane %-) Jason dzięki:-) kobietę mam wymarzoną. Zawsze miałem szczęście w życiu nie ukrywam tego. Ogrom zawdzięczam jej, rodzinie i przyjaciółom. Zawsze im to mówię i podkreślam, doceniam po prostu. Sam bym zginął marnie bo byłem swojego czasu grubo na dnie bez perspektyw i jak tak patrzę wstecz [...]

Ludi_ skoro na redukcji nie miales BCAA mozesz napisac jak jadles, przed/po treningu?? teraz koncze mase(wynikami pochwale sie w czwartek) i tak za dwa tygodnie rusze z redukcja bo jest co. jak do tej pory pierwszy posilek jadlem wlasnie po treningu ale przed bylo BCAA. teraz krucho z kasa wiec moze sie starczyc. wiec moze jakis owoc przed [...]

Dieta - postanowiłem jednak zostać przy zbilansowanej na niskich węglach. jak wspomnialem wyzej nie widze koniecznosci diety keto poza okresem gdy tluszczu jest juz malo wiec dobra decyzja ! Będzie to wyglądać tak: 1. przed treningiem - wpc 30g pierwszy posiłek wypada 30 minut po treningu, resztę planuje jeść co jakieś 2 godziny, żeby się [...]

heheh dokladnie - roznorodność choc trezba tez docenic tych co jedza po 3-5x/dzien kuraki i pisza ze im smakuje ja do takich ludzie nie nalezy - ale trzeba tez jasno napisac ze dieta to nie tylko kurak + ryz! ludi - u mniej litr keczupu idzie na 2-3tygodnie moze wale do wszystkiego jajca z keczupem tunczyk z keczupem kurak z keczupem karkowa z [...]

to jest srednia opcja najlpesza to 100% ale nie dla kazdego biniu napisze ze dla niego tak tj. wpc/bcaa i na trening po treningu 100% jedzenia w kilku posilkach tylko chcialem napisac ze jest kilka opcji wyjscia mozesz zjesc 1posilek mozesz dwa albo nawet zadnego - wypic tylko sporo bcaa (10g przed + 10g na treningu) pora po treningu jest [...]

nie omieszkaj napisać jak wyszło :) z ostrowią może być różnie, mimo że mam tego 7 paczek to do mieszanek i ciast kupuję co innego. znośna jest tylko z mlekiem imho. sam olimpa 80 tiramisu i czekolada mieszam pół na pół, bo provit na allegro tani jak barszcz.

[...] smalcu definitywnie mniej! ->rekomp TBS1988 napisz biniowi - nie fat po treningu tylko ile tego fatu chciales jesc! bo 10g nie jest rowne >60g fatu! a to robi roznice Jak juz odnosicie sie do Martina czy innych dietetykow/trenerow - pokazcie chcociaz jednego ktory proponuje takie ilosci fatu po treningu?! odrobina nie jest zla 10-15g [...]

Co do pytania o zamianę ćwiczeń w planie Wodyna odpowiedź zdecynowana : NIE Nikt raczej nie poprawia planów idealnych , z mojej strony ewentualnie jesli masz za niski sufit proponuję Ci wyciskania robić np. siedząc zawsze to będzie lepsze niż zamienić te ćwiczenia . W tym planie nic się nie znalazło przypadkowo i tylko sam twórca może coś innego [...]

dziś dzień bez treningowy, można powiedziec ze dzień leniuchowania oprócz tego ze do południa pisałem referat do szkoły a jeszcze jeden musze napisac a teraz mała imprezka bo siostra ma urodziny wiec dieta się troche posypała micha: 1.100g owsianych+3jajka=placek+100g serka+pomidor+jabłko 2.70g kaszy+4jajka+pomidor 3.około 40g kaszy(reszta [...]

no to zdało by sie cos napisac jak dzis dzien minał zapowiadało sie ze bedzie dieta wzorowa jednak godzina 19:30 dzwonek do drzwi a w drzwiach rodzinka a dokładnie chrzestny, przyjechał na 18-nastke juz dzis bo za tydzien by nie dał rady wiec i trzeba było sie z nim napic i wypiłem około 3 setek (czyli 1l wódki na trzech) micha z dzis: 1.ponad [...]

[...] 3.bułka+serek 4.100g kaszy+3jajka+kapusta kiszona 5.około 100g kaszy+3jajka+150g ryb na kwaśno+ogórki TRENING 6.100g ryzu białego+ponad 200g piersi 7.wejdzie twaróg Avasso no u mnie jest problem ze szerokoscia;/ Jakos nie chce isc do przodu Zdj nog i pleców postarm sie zrobic kiedys i wrzuce Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-05 22:10:19

MARIAN - elegancko, cóż więcej mogę napisać. Czytałem, że miałeś roczną stagnację, tzn. po kolejnym roku ćwiczeń i redukcji wyglądałeś tak jak przed. Powiedz mi co pchnęło całość do przodu?

ogólne tez nie dawno sie zastanawiałem bo niektórzy redukja np na sporej ilosci wegli ale mało fatu, zastanawiałem sie czy by to było dobre dla mnie ale moze za rok spróbuje redukuja bo maja takie predyspozycje jesli odklada Ci sie w bokach to moze swiadczyc ze masz problem z insulina wiec wiecej ww = wiecej insuliny = wieksze boki wiec imo - dla [...]